Empfehlungen für eine gelungene Erziehung
Erziehungsratschlag 10 von 20
Vorpubertät und frühe Pubertät (10–13 Jahre)
10 - Umgang mit Gefühlen: Emotionale Regulation und Stressbewältigung trainieren
Besonderheiten der Altersstufe
Die Vorpubertät und frühe Pubertät sind eine Zeit großer Veränderungen. Erste körperliche Veränderungen wie das Einsetzen des Wachstums und die Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale treten auf und können zu Unsicherheiten führen. Gleichzeitig erleben Kinder in dieser Phase wechselhafte Emotionen und Stimmungsschwankungen. Der Wunsch nach mehr Autonomie und die Abgrenzung von den Eltern werden spürbarer. Die Auseinandersetzung mit dem eigenen Körperbild und die Akzeptanz der Veränderungen sind wichtige Themen. Typische Fragen für Eltern sind die altersgerechte Aufklärung über Sexualität, der Umgang mit (digitalen) Medien, die Bewältigung von Konflikten mit Gleichaltrigen und Eltern sowie die Stärkung eines positiven Selbstbildes. Eine offene Kommunikation, das Akzeptieren der Veränderungen und die Unterstützung bei der Entwicklung von Selbstständigkeit sind in dieser Phase besonders wichtig.

Unser Ratschlag
Helft eurem Kind, emotionale Regulation und Stressbewältigung zu trainieren. Sprecht über Gefühle und wie man mit Stress umgehen kann. Vermittelt Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation. Ermutigt zu sportlichen Aktivitäten oder kreativen Hobbys als Ausgleich. Achtet auf ausreichend Schlaf und eine gesunde Lebensweise. Seid ein Ansprechpartner bei Überforderung und unterstützt euer Kind dabei, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
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