Empfehlungen für eine gelungene Erziehung
Erziehungsratschlag 16 von 20
Vorpubertät und frühe Pubertät (10–13 Jahre)
16 - Gesundheit fördern: Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf betonen
Besonderheiten der Altersstufe
Die Vorpubertät und frühe Pubertät sind eine Zeit großer Veränderungen. Erste körperliche Veränderungen wie das Einsetzen des Wachstums und die Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale treten auf und können zu Unsicherheiten führen. Gleichzeitig erleben Kinder in dieser Phase wechselhafte Emotionen und Stimmungsschwankungen. Der Wunsch nach mehr Autonomie und die Abgrenzung von den Eltern werden spürbarer. Die Auseinandersetzung mit dem eigenen Körperbild und die Akzeptanz der Veränderungen sind wichtige Themen. Typische Fragen für Eltern sind die altersgerechte Aufklärung über Sexualität, der Umgang mit (digitalen) Medien, die Bewältigung von Konflikten mit Gleichaltrigen und Eltern sowie die Stärkung eines positiven Selbstbildes. Eine offene Kommunikation, das Akzeptieren der Veränderungen und die Unterstützung bei der Entwicklung von Selbstständigkeit sind in dieser Phase besonders wichtig.

Unser Ratschlag
Betont die Bedeutung von Gesundheit, indem ihr auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und genügend Schlaf achtet. Kochen Sie gemeinsam gesunde Mahlzeiten und unternehmen Sie sportliche Aktivitäten als Familie. Sprecht über die positiven Auswirkungen eines gesunden Lebensstils auf Körper und Geist. Vermittelt Wissen über gesunde Ernährung und die Bedeutung von ausreichend Schlaf für die Regeneration.
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